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下着 ブラ アリス コラム004 美胸はこうして作れる!

バストのエクササイズ、お手入れ方法

美胸はこうして作れる!※効果には個人差があります。

みなさんこんにちは!!
本日は簡単なバストのエクササイズ方法をご紹介したいと思います。

女性は、20代後半からどんどん体型が崩れてきてしまいます。
特にバストに関しては、脂肪がやわらかく動きやすので、最も顕著に変化が現れてくる部分・・・。
美しいバストとは、細いだけじゃなく、美しいふっくらした美乳。
谷間があり、みずみずしいバストですよね。

女性のバストに関するお悩みで多いのは
バストが垂れてきた
バストが広がってきた
バストが小さい・・・

そんなバストに関するお悩みを解決する簡単エクササイズをご紹介致します!!

バストアップするには、バストを支える筋肉である「大胸筋」を鍛える必要があります。
バストは、デコルテ部分にある『大胸筋』で支えられています。
大胸筋の筋力が衰えてしまうと、バストも下がってしまいます。
エクササイズの際に、大胸筋を意識しながら、ゆっくりとやってみましょう!!

基本のボリュームアップエクササイズ

下着 ブラ アリス コラム004 美胸はこうして作れる! 基本のボリュームアップエクササイズ

1.お祈りをするように手のひらを胸の高さに合わせる。
2.肘を張りバストの上部を意識しながら、手と手を押し合う。
3.15秒×2セットを続けて行う。

広がったバストを引き締めるエクササイズ

下着 ブラ アリス コラム004 美胸はこうして作れる! 広がったバストを引き締めるエクササイズ

1.両肘を90度に曲げた状態で左右に開き、バストトップの高さに合わせる
2.息を吐きながらゆっくりバストの内側を意識し、両手を近づけて顔の前に寄せる
3.15秒×2セットを続けて行う。
いかがですか??大胸筋にグっと負荷が掛かっているのがわかりますか?

まずはこの基本エクササイズを毎日実行して
美しい「美胸」づくりにチャレンジしてみてくださいね!!
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