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下着 ブラ アリス コラム003 ヒップ周りの肌のデコボコ(セルライト)とは

あなたは大丈夫?

ヒップ周りの肌のデコボコ(セルライト)とは

せっかく、かわいい下着を身に着けてもお尻や太ももまわりの肌のデコボコが目立ち、思っていた後ろ姿と違っていて落ち込んだりしたことはありませんか?
そのデコボコはボディラインを崩す「セルライト」かもしれません。
セルライトは冷えや血行不良によってできやすくなると言われており、脂肪組織にリンパ液・血しょうの成分が溜まることによって、肌表面にたるみや凹凸として現れます。
セルライトのお手入れは、食事や運動、マッサージなど血行を良くすることでむくみを解消し、肌を滑らかにすることが必要です。そこで簡単に始められるセルライトケアをご紹介します。

燃焼系ウォーキング ~フォームを意識して燃焼系に!~

歩幅はせまくならないように、腕を振りながら歩く速度は「速め」を意識します。
ポイントは・・・
①背筋を伸ばして歩く
②歩幅は身長(cm)-(75~100cm)を目安に、歩く速度は1秒間に2歩のスピードがオススメです
③ヒジは後ろに引き、きびきびと腕を振る
さらに! 唐辛子に含まれる「カプサイシン」を摂ることで効率アップ!
唐辛子の辛み成分「カプサイシン」は、脂肪燃焼に効果を発揮する成分として注目されています。
カプサイシンはエネルギー代謝を活性化して体脂肪の燃焼を促進させる働きがあり、有酸素運動に取り入れることで効率よく脂肪を燃焼させることができます。
その際、サプリメントを利用するとよいでしょう。

入浴中・入浴後のセルフマッサージ ~血行を良くしてむくみをケア!~

お湯の温度は38度~40度のややぬるめ
のぼせやすい人はお湯の量を少なくしましょう
肩が冷えてしまう人はタオルなどをのせましょう
《ウ デ》 腕の付け根からヒジに向けてゆっくりラセンを描く
《腹 部》 おへその周りをラセンを描きながらマッサージする
《腰》   左から右へゆっくり大きなラセンを描く
《ふくらはぎ》 足首からヒザ裏にむけてゆっくりラセンを描く
《太もも・ヒップ》 太ももからヒップに向けてゆっくり大きなラセンを描く
お風呂あがりは、ボディケアコスメで保湿ケアをしましょう その他、塩分の多い食事や、冷たい飲み物を控えたり、規則正しい生活を送るなどして むくみを予防していきましょう。
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